siłownia w

nozki patyczki poki co 59cm... jak w zeszlym roku prowadzilem bloga to mialem 60 2 udzie, a wczoraj zmierzylem i jest 64-65 co siatkowka + silownia + basen robiz ludzmi

[...] tluszczu oraz wyrzezbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga, laweczka pozioma, laweczka skosna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) 6. podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu górnego- ( najszersze grzbietu) 7.unoszenie [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Raz tak raz nie Uprawiane inne sporty: Siatkówka, wf(co popadnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skos, prosta, hantel :D, gryf łamany, górny wyciąg Dieta: Wiadomo, że jest Przeciwskaznania medyczne: ni ma Zażywane suplementy: Monster [...]

są, ale nie tyle, ile potrzeba. masz jakieś jadłospisy przeliczone np w dzienniku posiłków? łącznie z gramaturą produktów? tak by było dużo łatwiej na low carbie ilość dostępnych węgli jest mocno ograniczona, dlatego czerpiemy je z produktów jak najmniej przetworzonych: ciemne ryże, kasze, warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, [...]

fajna siłownia...gratuluje właścicielom.Przeniosłam się z megasolaru na Bartoka, przede wszystkim ze względu na cenę (tam full siłownia 130 zł-zadnych fitnesow czy sauny, ktora i tak ciagle nie dzialala, tak jak klima) Tutaj każdy dba o sprzęt o czyśtość,fajne telewizorki ze nie nudzi sie na aerobach, no i w ramach karnetu mozna wchodzic na [...]

[...] nie znalazlem odpowiedniego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: sila i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak w tresci Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic konkretnego..ale nawet aktywny jestem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skolioze mam Zażywane suplementy: brak supli

Witam. Parę miesięcy temu napisałem do użytkownika tego forum z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Wyszło na to, że on sam mi go ułożył za co jestem mu bardzo wdzięczny gdyż jestem zielony w sprawach związanych z siłownią. Niestety gdyż jestem bardzo nieogarnięty nie pamiętam jaki miał on nick na forum a na tlenie ciężko mi go złapać gdyż nie [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Siatkówka, pływanie, rzut oszczepem, mlotem, dyskiem, pchniecie kulą, sporadycznie sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: godz. 7.30 - śniadanie (zazwyczaj 2 kanapki z jakas wedlina lub pasztetem, lub 4 kanapki z kremem czekoladowym godz. 12 - [...]

[...] odkurzacz, teraz zdrowe produkty;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x na tydzien siłownia. rowerek 3-4x. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe. nie planowałem. Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] 39) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,5% (było 17%) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, planuje siłownie, ew. aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x, bieganie 3x Odżywianie : Staram sie zdrowo odżywiać Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Alergia na pyłki kwiatów. Stan zdrowia : [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC (triceps) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wf :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam jeśli ćwiczę bieganie (4km),jazdę na rowerze stacjonarnym(10-15km)oraz siłownia(60minut)to jak najlepiej jest rozplanować sobie te ćwiczenia?Ja robię tak np.4km biegania plus jazda na rowerze,następny dzień siłownia,następny 4km biegania lub rower,następny przerwa potem znowu siłownia i tak różnieMoim dylematem jest to czy dobrze robię,że [...]

[...] Waga: 68 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławeczka z możliwym skosem do góry, drążek Dieta: oparta na carbo i wpc80 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Cześć! Nie wiecie moze czy jest jakaś silownia na olechowie? Dziękuję z gory za wypowiedzi i odpowiedzi:)

czesc mam na imie mateusz mam 15 lat mam 178 wzrostu waze 70kg chce zaczac przygode z silownia jakie odzywki polecacie na poczatek:D:Dale jeszcze chciał bym dostac takie ktore bym mogł grac w piłke nozna:D:Dtak jak gram w piłke a nie zeby mi sie gorszyła gra:(:(

cześć! Szukam info czy jest jakaś silownia na łódzkim olechowie? Pozdrawiam:)

[...] dzięki za odpowiedz... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

Co wy z ta silką silka to nic dobrego mata ,basen ,cwiczenia z wlasnym cialem robice a nie pompowac sie na silowni wszyscy tutaj to ludzie silownia Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-09-03 22:30:54